毎日の肩こりにさよなら！原因と今すぐできる対策

こんにちは。「あなたに寄り添うサロン」です。
日々の生活の中で

• 「なんとなく肩が重いなぁ…」
• 「頭までズーンと重くなる」

そんなお悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？

現代ではスマホやパソコン作業、育児や家事、長時間の移動など、肩こりの原因は日常のあちこちに潜んでいます。
実は、肩こりは「肩だけの問題」ではないことも多いんです。

肩こりの原因は人それぞれ

よくある原因としては、

• 長時間の同じ姿勢
• デスクワークやスマホ操作による首・肩への負担
• 冷えや血行不良
• ストレスや睡眠不足による自律神経の乱れ

などが挙げられます。中には「疲れているつもりはなかったけど、肩がガチガチだった…」という方も。

また、猫背や巻き肩といった姿勢のクセがある方は、肩甲骨周辺の筋肉が緊張しやすく、慢性的なコリにつながることが多いです。

今日からできる！肩こりセルフケア

ひどくなる前に、こまめなケアを心がけることが大切です。
おうちでも簡単にできる習慣をいくつかご紹介しますね。

🟡 1時間に1回は立ち上がって肩を回す
→ 前後に10回ずつ、ゆっくりと回すだけでも血流が変わります！

🟡 深呼吸を意識する
→ 肩が上がりがちな方は、呼吸が浅くなっていることも。ゆっくり吸って吐いてを繰り返すことで、筋肉もリラックスしやすくなります。

🟡 湯船にゆっくり浸かる
→ シャワーだけで済ませず、じんわり温めてあげることも大切。できれば寝る1〜2時間前がおすすめです。

サロンケアもご一緒にどうぞ♪

「セルフケアもしてるけど、なかなか良くならない」
「凝りが深くて、自分ではどうにもできない…」

そんなときは、ぜひ私たちにお任せください。

当サロンでは、お一人おひとりの状態に合わせて施術内容を組み立てるオーダーメイド型のボディケアをご提供しています。
ガチガチになってしまった筋肉を、じんわり、ゆっくり、丁寧にゆるめていきます。

肩こりが楽になると、自然と呼吸もしやすくなり、頭もすっきり。
お仕事や家事にも前向きに取り組めるようになる方がとても多いんですよ。

「最近なんとなく調子が出ないなぁ…」
そんな時は、肩からのサインかもしれません。

あなたの毎日が、少しでも軽く、心地よいものになりますように。
あなたに寄り添うサロンが、代々木でお待ちしております🌿