～なんとなく不調の正体はこれかも？～「知っておきたい自律神経の基本と整え方」

～知っておきたい自律神経の基本と整え方～

みなさんこんにちは。

最近なんだか疲れやすい…と思っていませんか？

• 「寝ても疲れが取れない」
• 「ちょっとしたことでイライラする」
• 「なんとなく気分が落ち込む」

そんな不調が続いている方、もしかしたら“自律神経の乱れ”が関係しているかもしれません。

特に季節の変わり目や梅雨の時期、気温や湿度の変化に体がついていけず、バランスを崩しやすくなります。

今回は、自律神経の特徴と、整えるためのヒントをお伝えします。

自律神経ってなに？

自律神経とは、自分の意志ではコントロールできない“体の働きを調整する神経“のこと。

たとえば

• 心臓の鼓動
• 胃腸の動き
• 呼吸
• 体温調整

など私たちが無意識に行っている大切な働きを担っています。

この自律神経は、

• 交感神経（＝活動モード）
  
• 副交感神経（＝リラックスモード）
  

という2つの神経でバランスを取っています。

よく「交感神経がアクセル、副交感神経がブレーキ」に例えられますが、

どちらも必要でバランスが崩れると心身に不調が出やすくなるんです。

自律神経が乱れる主な原因

私たちの生活の中には、自律神経を乱す“隠れた原因”がたくさんあります。

特に現代人が無意識に受けている負担には、以下のようなものがあります。

• スマートフォン・パソコンの長時間使用
  → ブルーライトによる刺激で脳が興奮し、眠りが浅くなりやすい
  
• 慢性的なストレス
  → 仕事や人間関係のストレスで常に緊張状態が続き、交感神経が優位に
  
• 不規則な生活習慣
  → 寝る時間や食事の時間がバラバラだと、自律神経のリズムが崩れてしまいます
  
• 冷え・食生活の乱れ
  → 冷たい飲み物の摂りすぎや糖質過多も、体のバランスを崩す原因に

こうした小さなことの積み重ねが、自律神経の負担となっていきます。

季節と自律神経の関係

自律神経は、気温や湿度など環境の変化にもとても敏感です。

特に日本のように四季がはっきりした地域では、季節の変わり目に体調を崩す方が多く見られます。

• 梅雨〜夏
  → 湿度の高さや暑さによって、体温調整がうまくいかずに疲労が蓄積しやすい
  → エアコンとの寒暖差で自律神経が乱れることも
  
• 秋のはじまり
  → 朝晩の冷え込みに体が追いつかず、だるさや眠気が出やすい
  
• 冬〜春
  → 日照時間の減少により、気分が落ち込みやすくなる傾向も（セロトニン不足）
  

このように、季節の影響で自律神経のバランスが崩れる時期には、意識的にケアをすることが大切です。

自律神経が乱れるとどうなる？

• 寝つきが悪い、眠りが浅い
• 慢性的な疲れ・だるさ
• 頭痛・肩こり・冷え
• 食欲不振・便秘・下痢
• 気分の落ち込みや不安感

…など、さまざまな症状があらわれます。

でも、検査をしても「異常なし」と言われることも少なくありません。

だからこそ、「なんとなく不調」に目を向けることが大切です。

整えるにはどうすればいい？

自律神経のバランスを整えるには、まず生活リズムを見直すことが基本です。

• 朝起きたら太陽の光を浴びる
• 食事・睡眠の時間をなるべく一定にする
• 寝る前はスマホを控える
• 軽い運動や深呼吸を取り入れる

そして、サロンでのケアもとても効果的です。

マッサージで全身の緊張をゆるめることで、副交感神経が優位になり、深いリラックス状態へと導かれます。

施術中のアロマの香りや、静かな空間もまた、自律神経にとって心地よい刺激になります。

まとめ：本来の自分を取り戻すために

「なんとなく調子が出ない」

そんなときは、心も体も無理をしているサインかもしれません。

当サロンでは、リラックスできる空間と施術を通して、みなさまの自律神経のバランスを整えるお手伝いをしています。

不調が大きくなる前に、自分のための“ひと息”を。

定期的なケアで、少しずつ本来の自分を取り戻していきましょう。

初めての方も安心してご相談ください。

ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ☺️